Actualización sobre uso de pantallas en la infancia y adolescencia

 

La AEP (Asociación española de pediatría) actualiza sus recomendaciones sobre el uso de pantallas en la infancia y adolescencia en base a la nueva evidencia científica 

(Publicado el 5/1/24)

·       Aumenta el rango de edad por debajo del que se considera que no debe exponerse a los niños a pantallas, que pasa de los 2 a los 6 años

·       Se demuestra una fuerte asociación entre el tiempo que los padres pasan frente a las pantallas y el de sus hijos, sobre todo durante las comidas y en el dormitorio

·       Se corrobora que el uso excesivo de pantallas perjudica áreas como el sueño, el riesgo cardiovascular, el volumen cerebral o la alimentación, entre otros

·       La Asociación Española de Pediatría urge medidas tanto a los gobiernos como al sistema educativo, para evitar los potenciales efectos nocivos en la salud y el desarrollo de niños y adolescentes

El impacto del uso excesivo de pantallas en la infancia y adolescencia es multifactorial, afectando a diversas áreas relacionadas con la salud y el bienestar, que reducen la calidad de vida:

  Sueño: El uso de redes sociales y videojuegos se asocia a menor cantidad de horas en la cama, acostarse más tarde y mayor latencia del inicio del sueño. El uso previo a acostrse produce una reducción de la secreción de melatonina y un retraso en el reloj circadiano. Esto favorece el estado de ánimo depresivo, las alteraciones de la conducta, la disminución de la autoestima, y la alteración del desarrollo cerebral.

Alimentación y nutrición: A mayor tiempo frente a la TV, alimentación menos saludable. Esto favorece el consumo de alimentos hipercalóricos aumentando el riesgo de sobrepeso y obesidad

Actividad física: Los adolescentes que tienden al sedentarismo pasan más tiempo usando pantallas. Se recomienda realizar actividad física moderada a vigorosa durante mínimo 60 minutos por día

Riesgo cardiovascular: La falta de actividad física aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Menos pantallas mejor colesterol “bueno” (HDL)

Fatiga visual: El ojo seco, la picazón ocular, el lagrimeo o la visión borrosa son algunos de los síntomas causados por el exceso de pantallas, así como el dolor cervicolumbar, la fatiga y la cefalea (dolor de cabeza)

Volumen cerebral: el uso excesivo de pantallas generaría una disminución del espesor de la corteza cerebral

💬NUEVA EVIDENCIA:

• El uso de dispositivos para distraer o calmar genera dificultad para el desarrollo de estrategias de autogestion, ocasiona dependencia de las pantallas para la regulación de las emociones. Por ese motivo, se desaconseja el uso de pantallas antes de los 6 años.

• En la adoelscencia finaliza tanto la maduración del sistema límbico como la maduración de la corteza cerebral. Los medios digitales interfieren aumentando la activación de la región límbica (recompensa inmediata) y disminuyendo la capacidad de filtrar las distracciones y un aumento de la impulsividad.

👉Se concluye:

0 a 6 años: 0 pantallas

7 a 12 años: menos de 1 hora (incluyendo el tiempo escolar), limitar el uso de dispositivos con acceso a internet, priorizar actividades deportivas, tiempo con amigos, contacto con la naturaleza, etc

13 a 16 años: menos de 2 horas (incluyendo tiempo escolar). Si se permite acceso a dispositivos, instalar herramientas de control parental. Retrasar la edad del primer celular (con conexión a internet) 

.